Todos os dias nosso organismo é bombardeado por uma grande quantidade de toxinas advindas dos alimentos que ingerimos e de fatores externos como a poluição.
Para manter a sua saúde em dia e promover verdadeira faxina no organismo é essencial contar com ajuda e um dos itens mais interessantes para isso é o poderoso suco detox.
Muito além de uma modinha dentre os que buscam emagrecer esses sucos representam uma forma de manter o seu corpo em equilíbrio e livre de substâncias que podem prejudica-lo. O grande diferencial desses sucos está no fato de terem grande valor nutricional que oferece ao organismo o que não é possível fornecer por meio da alimentação.
Quem inclui os sucos detox em sua rotina de alimentação consegue se aproximar do consumo indicado de pelo menos seis porções de frutas, legumes e verduras por dia. A seguir você poderá saber mais sobre as vantagens dos sucos detox e conferir algumas receitas para fazer em casa sem complicação.
Vantagens dos Sucos Detox
Mais energia
Pelo fato de terem como base frutas, legumes e verduras esses sucos oferecem para quem os toma regularmente mais energia para realizar suas atividades do dia a dia assim como para a prática de exercícios físicos.
Pele renovada
O consumo de alimentos saudáveis tem como reflexo uma pele mais bonita e viçosa. Quem tem problemas de pele como acne e espinhas perceberá que os sucos detox conseguem produzir um efeito bem positivo de pele lisinha.
Intestino funcionando bem
O bom funcionamento do intestino é essencial para quem deseja emagrecer e eliminar a barriguinha teimosa. Quando o intestino não está funcionando corretamente não é possível eliminar completamente as toxinas e é comum ficar com a região abdominal inchada.
Redução do colesterol alto
Muitos nutricionistas tem indicado o suco detox como aliado na busca de redução do colesterol ruim do organismo.
Efeito antioxidante
O nome do suco vem do fato de que esse tipo de receitas são ricas em agentes antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres que entre os malefícios para o organismo acarretam no envelhecimento precoce.
Perda de peso
A vantagem preferida de muitas pessoas do suco detox é a contribuição para a perda de peso.
Os alimentos industrializados que consumimos em nosso dia a dia contêm substâncias que criam dependência no organismo e que atrapalham o processo natural de queima calórica.
Tomar esse tipo de suco ajudará a fazer com que seu organismo trabalhe com mais assertividade.
Por que sucos detox geralmente tem couve?
Ao conferir as receitas que selecionamos abaixo você perceberá que a couve é um item bastante repetido. O que a torna queridinha dos sucos detox é o fato de que sua folha é rica em clorofila que ajuda a fazer o trabalho de desintoxicação.
Também conta com boa quantidade de magnésio que relaxa os músculos e cálcio que auxilia os ossos.
Inclua fibras nos seus sucos
Um risco que os adeptos de sucos detox de frutas correm é acabar fazendo uma ingestão muito intensa de açúcar. Por isso uma recomendação que especialistas em nutrição fazem é compensar o açúcar natural presente nas frutas com fibras.
Boas opções são sementes de chia e linhaça. A biomassa de banana também é uma opção interessante uma vez que oferece ação semelhante as sementes. Fibras são importantes para a regulação do intestino.
Tenha disciplina
Para que o suco detox realize o máximo do seu potencial de limpeza do organismo e eliminação de peso é essencial ter uma rotina disciplinada para bebê-lo.
Isso significa estabelecer o horário em que irá beber o seu suco no dia a dia e não falhar. Geralmente quem opta pelo suco detox prefere bebê-lo pela manhã.
Suco detox não faz milagre
Antes de partir para conferir as receitas de suco detox abaixo é importante entender que apenas a bebida não irá fazer milagres e te fazer eliminar o sobrepeso.
Para garantir que a bebida ofereça o máximo dos bons resultados é importante incluir em sua rotina atividade física e alimentação balanceada.
Receitas de Suco Detox
Receita de Suco Detox de Gengibre e Hortelã
Ingredientes
- Algumas folhas de hortelã frescas (as folhas devem ser bem lavadas)
- 1 colher de café de raspas de gengibre (é importante raspar o ingrediente no momento do preparo da bebida)
- 1 fatia pequenina de melão
- 150 ml de água (quem desejar pode usar água de coco)
Opcionais
- Gelo
- Adoçante
Como fazer
Todos os ingredientes deverão ser colocado no liquidificador e batidos até adquirir a textura de suco. Beba imediatamente.
Receita de Suco Detox de Erva Cidreira e Abacaxi
Ingredientes
- ½ xícara de abacaxi picado (você deve picar e descascar o abacaxi no momento do preparo)
- ½ xícara de erva cidreira
- 150 ml de água (pode ser água de coco)
Opcionais
- Gelo
- Adoçante
Como fazer
Todos os ingredientes deverão ser batidos juntos no liquidificador. Beba logo em seguida.
Receita de Suco Detox de Couve e Laranja
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 laranja (Deverá estar descascada e sem as sementes)
- Pequenas raspas de gengibre (Deverá ser raspado no momento do preparo)
- ½ litro de água
Opcionais
- Gelo
- Adoçante
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo sem seguida.
Receita de Suco Detox Laranja
Ingredientes
- 2 colheres de chá de goji berry (fruta de origem asiática) – Caso não encontre pode substituir por maçã
- 50 ml de suco de erva doce
- 50 ml de suco de champignons
- 100 ml de limão
- 200 ml de suco de cenoura
- 200 ml de suco de pimentão amarelo
Dica – Para conseguir os sucos de erva doce, champignons, cenoura e pimentão você pode usar a centrífuga.
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
Receita de Suco Detox de Tomate
Ingredientes
- 200 ml de suco de tomate
- 200 ml de água mineral
- Gotinhas de pimenta Tabasco (cuidado com o exagero)
- Gotinhas de suco de limão
Como fazer
Você deve apenas misturar os ingredientes, não bata no liquidificador.
Receita de Suco Verde com Água de Coco
Ingredientes
- 1 colher de sopa de gengibre
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 folhas de couve
- 3 gotinhas de pimenta
- 300 ml de água de coco
Como fazer
Todos os ingredientes deverão ser devidamente batidos no liquidificador. Beba imediamente.
Receita de Suco Detox de Couve e Biomassa
Ingredientes
- 1 colher de biomassa de banana verde (pode ser um cubinho de biomassa de banana)
- 1 folha de couve
- ½ copo de água de coco
- 1 fatia de abacaxi
- 1 fatia de gengibre
- ¼ de pepino
- Gotas de limão
- Hortelã a gosto
Como fazer
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida.
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