Você considera possível perder peso sem ter restrição alguma de alimentos? Isto é ou não é o sonho de qualquer pessoa acima do peso? Certamente que sim, não é?
Então conheça a dieta da banana matinal, desenvolvida pelo médico japonês Hitoshi Watanabe, perito em medicina preventiva. Você sabe quantos quilos se perdem nesta dieta?
Pode-se perder de 3 a 5 quilos por mês, podendo ser feita pelo tempo necessário, até que se atinja o peso desejado. E como se faz a dieta? Você sabe como chegar ao peso desejado?
A dieta é muito simples e fácil de fazer, pois tem como base fundamental apenas comer muita banana de manhã, sempre com 2 copos de água morna ou chá adicionado. E em relação à saúde? Você quer saber se há riscos?
A dieta da banana matinal não traz nenhum prejuízo à saúde, já que não restringe nenhum grupo de nutriente, até os carboidratos que são conhecidos como os vilões das dietas não ficam de fora, o que acaba sendo muito bom.
Mas veja só! As pessoas que tendem a ter prisão de ventre, devem evitar ao máximo ingerir a banana-maçã, dando total prioridade à banana-nanica e à banana-prata. As descrições do fórum oficial da dieta são empolgantes, já que os participantes declararam que perderam até 18 kg em apenas dois meses.
A dieta da banana matinal é um sucesso de público no Japão, pois a informação que se tem é que a fruta está bem difícil de ser encontrada por lá, já que com certeza virou febre entre os japoneses.
Você faz ideia das vantagens que você terá com a dieta da banana matinal?
– A banana contém pouca gordura e possui uma boa quantidade de nutrientes, como as vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E, além de vários minerais;
– A ingestão de muita banana causa a redução do apetite, já que a fruta carrega enzimas capazes de melhorar a digestão e aumentar o metabolismo do organismo;
– O açúcar da banana (frutose) diminui o desejo por doces;
– Ao contrário do que muita gente pensa, a fruta tem um número de calorias baixa, alterna entre 87 e 125 calorias por unidade;
– A fruta também tem grande quantidade de fibras (amido), ocasionando uma sensação de saciedade, evitando que você coma a todo o momento;
– Junto com a água, as fibras solúveis da banana produzem uma espécie de gel denso que passa ileso pelo trato digestivo, dificultando a absorção de gordura e açúcar pelo organismo;
– A banana tem grandes quantidades de vitamina B6 e triptofano, que quando juntas aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem estar;
– A banana tem grande quantidade de potássio e baixa quantidade de sódio, por isso é ótima para combater a pressão alta;
– Por ter elevadas quantidades de potássio, a banana ajuda a aliviar as cãibras, sendo indicada para quem tem o hábito de praticar alguma atividade física;
– Você não precisará praticar nenhuma atividade física esgotante, 30 minutos de caminhada já é mais do que suficiente;
– A banana também tem um efeito antiácido natural, então quando tiver azia experimente comer banana, pois lhe ajudará a suavizar o mal estar;
– A banana ajuda as pessoas que querem parar de fumar, pois as vitaminas B6 e B12 contidas na fruta, somadas ao potássio e ao magnésio, ajudam o corpo a se refazer das sequelas da falta de nicotina, comum nas pessoas que tentam parar de fumar.
Enfim! A dieta da banana matinal:
CAFÉ DA MANHÃ: Coma no máximo 4 bananas pela manhã, adicionadas a 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Se estiver saciada(o) com 2 bananas, chega! Pode parar por ai!ALMOÇO:
Não tem nenhuma restrição de alimentos, contudo prefira comer cereais integrais, peixe, legumes e verduras. Se for de seu costume beber algo, prefira também a água sempre em temperatura ambiente.
A restrição existe em relação à quantidade da refeição, logo não coma muito. Não tem sobremesa.JANTAR: Aplica-se o mesmo princípio do almoço. O jantar obrigatoriamente tem que ser feito até as 8 da noite.LANCHES DA MANHÃ E TARDE:
Se der vontade coma 1 fruta a sua escolha ou tome 1 potinho de iogurte desnatado, mas sempre respeitando a diferença de 3 horas entre cada refeição. Se tiver vontade de comer doce em vez da fruta ou do iogurte desnatado, poderá comer 1 pedaço de chocolate ou biscoito, mas nesse caso a quantidade deverá ser bem pequena.CEIA: Não é permitida.
Quer ter um aproveitamento ainda melhor na dieta da banana matinal? Então siga as dicas:
– Apesar de levemente liberados nos lanches, tente trocar os doces por 1 banana desidratada;
– Se não tomar no almoço nem no jantar, o chá e o refrigerante light estão liberados, mas não abuse;
– Se a fruta escolhida nos lanches for morango ou uva, não coma mais do que 10 unidades;
– Beba a água em pequenos goles, visto que você saciará bem mais rápido;– No jantar não coma alimentos muito pesados e de digestão ruim;
– É recomendável dormir antes da meia-noite, deste modo você evitará comer tarde da noite, além de existirem diversos estudos que comprovam a relação entre o dormir mal e a obesidade;
– Não coma derivados do leite, exceto iogurte desnatado e queijo branco;– Evite comer doces muito calóricos e não tome bebidas alcoólicas;
– As bananas devem ser todas cruas, não cozinhe e nem congele;
– Sempre mastigue bem, saboreando a comida;
– Se enjoar de banana, troque por 1 maça.
Conheça o valor nutricional de cada tipo de banana e escolha a que mais lhe agrade:
– Banana-ouro: 125 calorias;
– Banana-maçã: 100 calorias;
– Banana-prata: 89 calorias;
– Banana-d’água: 87 calorias;
– Banana-nanica: 87 calorias.
