Colação saudável, fome aquele que acredita ser carente
Colação saudável, fome aquele que acredita ser carente
Sentir fome não é ruim nem é saciarla, o mal vem, quando raramente nós sate nos a fome com qualquer coisa (chocolates, bolos, batatas fritas, e outros produtos que estão longe de ser o alimento) ou bem, quando temos fome.
Se sentimos fome e consumimos o primeiro que se nos afigura da loja, ou se temos fome para “desquitar” e comer forte na hora da refeição, o que estamos fazendo é descompensar a nosso organismo, provocando desequilíbrios no nosso nível de glicose.
Por isso não se recomenda dividir a alimentação em três refeições ‘fortes’, pois o organismo se torna impossível a consumir, no momento das calorias recebidas, armazenando o que não gastamos e provocando excesso de peso, e melhor dividir as refeições em quatro principais e dois lanches, estas últimas, para que seu organismo tenha a energia necessária que vai gastar durante o dia.
Para montar uma colação saudável, recomendamos os seguintes alimentos:
Iogurte. Desnatado ou baixo em calorias.
Frutas. Uma maçã, sem casca, além disso você saciarte, lhe fornece fibras que mantêm sob seu colesterol
Vegetais Crus. Cenouras e brócolis são uma boa opção.
Frutos Secos. Cacahuates, nozes, amêndoas. Consome os que caibam na palma da sua mão.
Lembre-se que seu livro não deve ultrapassar as 150 calorias.
