Bebidas isotónicas, eles são realmente necessárias?

Bebidas isotónicas, eles são realmente necessárias?

Nos últimos anos, as bebidas isotónicas tornaram-se uma moda. Muitas pessoas tomam ainda quando não realizam exercício, por acreditar que são muito mais saudáveis do que outras opções, como os refrigerantes, mas na verdade, este tipo de bebida não é para todas as pessoas.

O que são as bebidas isotónicas?

É importante que não as confunda com as chamadas bebidas energizantes. Isotônicos são bebidas que são compostas de água, baixas doses de sódio, geralmente na forma de bicarbonato de sódio, açúcar ou glicose, magnésio, cálcio, potássio e outros sais minerais. Algumas bebidas isotónicas também fornecem aminoácidos para repor sua perda e carboidratos de assimilação lenta para repor as reservas de glicogênio. Também costumam conter vitaminas como a, C e algumas do complexo B, já que este último está relacionado com o metabolismo da glicose.

São chamados isotónicas, porque se refere a que contêm semelhante concentração de partículas (açúcares e sais minerais, principalmente) que o sangue, o que favorece sua rápida assimilação. A função deste tipo de bebidas é a de repor os sais minerais, vitaminas e energia perdida quando fazemos exercício, além de ajudar a combater a fadiga extrema e a acidificação, que é um esporte, por isso é que não são recomendados para as pessoas que têm uma vida sedentária, já que, além disso, essas bebidas contêm calorias, por não fazer exercício, não são necessárias.

Tomar bebidas isotónicas não representa um risco para a saúde, porém não são recomendados para pessoas que têm Diabetes, devido a que costumam conter corantes, aditivos químicos e açúcar. Realmente as bebidas isotónicas não são necessárias se não praticamos um esporte extenuante (mais de uma hora) ou uma competição.

Se você faz exercício regularmente para controlar o seu Diabetes, consulte o seu Médico ou Nutricionista se é necessário que utilize este tipo de bebidas.