Quem pratica atividades físicas desde cedo, mantendo uma boa rotina de exercícios ao longo da vida, sabe os benefícios que essa prática pode trazer para o corpo, mente e saúde de modo geral.
Entretanto, existem ainda uma grande quantidade de pessoas que não optam por essas atividades, muitas vezes por falta de conhecimento da importância no cotidiano.
Nesse artigo falaremos tudo sobre as atividades físicas, opções de práticas, os ganhos para a saúde, as doenças que podem evitar, os benefícios para a saúde do corpo, mente e até mesmo da saúde bucal, entre outros pontos importantes.
O que são atividades físicas?
Quando falamos em atividades físicas, estamos discutindo as movimentações relacionadas ao corpo. Tudo o que envolve prática de movimentação corporal, que gera um gasto energético, pode se enquadrar nessa categoria.
Claro, existem certos níveis de dificuldade e de exigência corporal para a prática de determinado tipo de atividade física. Para quem está iniciando, é importante começar com alguma atividade mais leve, que não exijam tanto condicionamento físico quanto outros.
Além disso, para quem está buscando uma maneira de começar a fazer atividades físicas, é interessante buscar alguém que esteja disposto a ir junto. Esse incentivo ajuda a criar uma rotina de atividades que podem ser importantes para diferentes objetivos.
Outros aspectos importantes devem ser levados em consideração para que, quem está começando, consiga estabelecer uma rotina de atividades justa, de acordo com as capacidades de cada um. Confira algumas dicas:
- Leve alguém para praticar junto;
- Crie metas realistas;
- Respeite os limites do seu corpo;
- Faça alongamento;
- Beba bastante água.
Benefícios das atividades físicas para a saúde
Como dissemos, a prática de exercícios físicos pode ser fundamental para a saúde mental, do corpo e da saúde bucal, essencialmente para aqueles que estão em tratamentos odontológicos, como o de faceta dental.
Os exercícios físicos, independentemente do esporte ou do tipo de atividade que está sendo praticado, ajudam a manter o corpo equilibrado, a mente desestressada e pode auxiliar também no combate a doenças importantes.
Confira abaixo 3 benefícios fundamentais da prática de exercícios físicos:
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Diminui o estresse
A diminuição do estresse, decorrente da prática de atividade física, é um dos grandes benefícios dessa prática. Essas atividades ajudam a equilibrar hormônios corporais importantes, que são os principais responsáveis pelo estresse.
Por consequência, a diminuição do estresse pode ajudar a melhorar ainda mais outros aspectos da saúde, como na saúde bucal de pessoas que utilizam aparelho ortodôntico transparente e passam a cuidar corretamente do seu modelo de aparelho.
Esses e outros modelos de aparelhos, por exemplo, precisam ser cuidados da maneira adequada para que o procedimento seja bem efetuado.
Quando uma pessoa vive estressada e ansiosa, ela acaba negligenciando esses cuidados com o seu aparelho odontológico transparente, bem como com a sua saúde bucal de modo geral.
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Fortalecimento dos ossos
Outro ganho importante de quem pratica exercícios físicos com frequência, sem exagerar nas dosagens, é o fortalecimento ósseo.
Práticas como caminhada, corrida e até mesmo musculação ajudam a fortalecer os ossos de diferentes partes do corpo, influenciando no organismo como um todo.
O fortalecimento ósseo é importante não somente para os membros do corpo, como perna e braço, mas também para os dentes.
Muitas vezes, o uso de facetas de resina, por exemplo, é justamente para ajudar a fortalecer os dentes, trazendo maior resistência para a arcada dentária.
Entretanto, combinando esses tratamentos como práticas de fortalecimento ósseo, certamente os dentes se tornarão mais resistentes.
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Evita doenças gengivais
Estudos recentes também apontam que a prática de exercícios físicos ajuda diretamente no combate de doenças bucais, como na gengivite e periodontite, por exemplo.
Essas doenças, que normalmente são causadas por uma falta de higienização bucal de qualidade, são menos propensas a atingir quem possui aptidão física mais intensa.
Como essas doenças podem ser bastante prejudiciais para a boca, podendo fazer com que os dentes da boca caiam, mesmo que você esteja utilizando aparelho invisível, é sempre importante evitar que isso aconteça.
Cuidados com a alimentação
Para finalizar, é sempre importante destacar que a prática de exercícios físicos, desde atletas de alto rendimento até quem pratica por lazer, deve ser acompanhado com uma boa alimentação.
A alimentação interfere diretamente no rendimento e nos ganhos estipulados por cada pessoa. Dessa maneira, é sempre interessante trabalhar com especialistas que saibam as dietas adequadas para cada tipo de corpo, situação e necessidade.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Lógica de Mercado, uma rede de conteúdos para alavancar negócios e proporcionar mais qualidade de vida e saúde.
