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Calorias vazias, prejudiciais para a sua saúde

alimentação-fitness-giovana-guidoDe vez em quando se deseja um doce, um bolo e bebidas adoçados. Estes alimentos e bebidas fazem água na boca, mas não são nutritivos.

Isso é porque eles contêm calorias vazias que, apesar de serem transformados por o corpo em glicose, para beneficiar as células do sistema nervoso, o cérebro e para os músculos, geralmente se acumulam como gordura ou tecido adiposo em coxas, quadril e abdômen.

Giovanna Guido, autora do livro Receitas fit, assegura que o açúcar refinado “desencadeia uma produção excessiva de insulina, hormônio responsável por levar o açúcar para as células. Quando esta situação do hiperinsulinismo se torna crônica, ocorre uma alteração do metabolismo, e então, qualquer coisa que se coma, o que quer que seja, pode ser armazenado em forma de gordura”.

A chave é lembrar que tudo em excesso é ruim. O açúcar tem seus benefícios, como a energia para o organismo, mas consumir de mais pode alterar significativamente os seus níveis de glicose, a qual deve observar com muita atenção.

Então, uma boa alternativa para você, se você não quer deixar de comer doce, é escolher os bons hidratos de carbono, como frutas e cereais integrais. Além disso, visite regularmente seu Médico, ele saberá quais alimentos são melhores para você e em que quantidades.

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