Você carece emagrecer o mais rápido possível? Você deseja ficar bela(o) e atraente? Perdendo cerca de 5 quilos em apenas 5 dias? Com um cardápio simples, eficaz e cheio de benefícios?
Então conheça tudo sobre a dieta da maça, os seus benefícios, o seu cardápio, dicas úteis e o porquê de muitas pessoas considerarem a fruta uma ótima aliada do emagrecimento e saúde.
Dieta da maça! Perca peso com saúde em apenas 5 dias
A dieta da maça consiste em ingerir pelo menos 1 maça inteira sempre 30 minutos antes de todas as refeições, nos 5 dias do cardápio. Isso acaba fazendo toda a diferença na dieta, visto que a pectina contida na maça, que é um tipo de fibra alimentar, produz um gel no sistema digestivo, dando saciedade antes das refeições, diminuindo o apetite e ajudando na perda de peso. Você quer saber mais sobre a dieta da maça? Quer realmente perder peso de maneira rápida e sem passar fome? Então saiba mais durante o artigo.
Os benefícios da maça para seu emagrecimento e saúde:
– A maça comporta vários nutrientes vitais, como as vitaminas A, B1, B2, C e niacina, além de carboidratos e sais minerais, como o ferro, potássio e fósforo. Os nutrientes da fruta contidos na dieta da maça incitam as funções orgânicas, proporcionando ao corpo muito mais saúde e energia;
– Entre todos os benefícios da maça, o teor de fibras é um dos mais vitais para saúde e emagrecimento;
– O gel formado pela fibra alimentar da maça também dificulta a absorção de gorduras, reduzindo o nível de colesterol ruim (LDL) no sangue. Algumas pesquisas já comprovaram que 2 maças podem reduzir em torno de 16% do nível de colesterol ruim no organismo;
– A maça possui um baixo índice glicêmico, controlando o nível de glicose no sangue, sendo útil para os portadores da diabetes tipo 2, uma vez que ajuda a estabilizar a doença no organismo;
– O baixo índice glicêmico da fruta também é vital para controlar o depósito de gordura visceral, portanto evitando o excesso de gordura na região abdominal, te ajudando a perder barriga e peso;
– A maça diminui o risco de derrames e doenças cardíacas, além de ajudar no combate contra vários tipos de câncer, pois é uma ótima fonte de flavonoides;
– Os flavonoides também atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres (moléculas destrutivas do corpo), prevenindo o envelhecimento precoce e vários tipos de doenças;
– Com sua ação adstringente, a maça contribui na limpeza da boca e do trato vocal, diminuindo consideravelmente a quantidade de bactérias que se alojam na região, melhorando a voz, prevenindo as cáries e o mau hálito;
– A maça ajuda a depurar o sangue, pois possui ácido málico em seu conteúdo, eliminando detritos oriundos do metabolismo;
– O ácido ursólico presente na casca da fruta tem um efeito anabólico. Estudos realizados na Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, comprovaram que o composto provoca um aumento da massa muscular magra, além de diminuir a massa adiposa;
– A maça também melhora a vida sexual da mulher, pois contém um composto que imita o hormônio feminino estradiol, responsável pela lubrificação vaginal. Além disso, alguns estudos comprovaram que os polifenóis presentes na fruta incentivam o fluxo sanguíneo na genitália, contribuindo com o prazer;
– A maça ainda tem diversos outros benefícios, são eles: melhora a respiração, diminui as secreções, facilita a digestão, regula a ação do intestino, fortalece o sistema imunológico, diminui em torno de 40% o perigo de AVC, previne e até complementa o tratamento do mal de Alzheimer.
Ufa! Finalmente o cardápio da dieta da maça:
CAFÉ DA MANHÃ: Consumir no mínimo 1 maça inteira + 1 omelete feito sem sal e com 2 ovos + 1 xícara de café ou 200 ml de café com leite desnatado. Utilize apenas adoçante em ambos.
LANCHE DA MANHÃ: Consumir pelo menos 1 maça inteira + 200 ml de iogurte desnatado.
ALMOÇO: Comer no mínimo 1 maça inteira + 1 file de frango ou peixe frito com azeite ou manteiga + salada de verduras ao seu agrado + 3 colheres (sopa) de arroz integral.
LANCHE DA TARDE: Consumir no mínimo 1 maça inteira + 4 bolachas de água e sal ou 1 torrada sem recheio + 1 xícara de chá sem açúcar de sua preferência.
JANTAR: Comer no mínimo 1 maça inteira + 1 file de frango ou peixe frito com azeite ou manteiga + salada de verduras ao seu agrado ou 5 colheres (sopa) de ervilhas frescas + 200 ml de iogurte desnatado.
LEMBRETE: Lembre-se de consumir a maça cerca de 30 minutos antes de cada refeição, pois isso será essencial para o seu emagrecimento na dieta da maça.
Dicas úteis para os 5 dias da dieta da maça:
– Não pule nenhuma refeição, já que isso deixará seu metabolismo mais lento, dificultando a perda de calorias e gordura corporal. O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas, nos 5 dias do cardápio da dieta da maça;
– O café está liberado somente pela manhã;
– Se você desejar, adicione 1 fatia de queijo muçarela ao omelete;
– Se desejar, adicione também pimenta no omelete;
– Utilize ervas, azeite e limão para temperar a salada de verduras, no almoço e no jantar;
– Jamais descasque a maça, visto que a casca possui diversos benefícios a saúde;
– Beba cerca de 2 litros de água por dia, durante toda a dieta da maça;
– Não mude nenhum item do cardápio da dieta da maça, mas caso você enjoe e seja de seu desejo, alterne apenas os tipos de maça. Não substitua a maça pelo seu suco.
Considerações para o depois da dieta da maça:
Faça a dieta da maça somente por 5 dias, do jeito que ela foi predeterminada. Terminada a dieta da maça, você deverá manter uma alimentação saudável e balanceada, contendo todos os nutrientes, sem alimentos muito gordurosos e engordativos, já que isso evitará o reganho de peso.
Comece enriquecendo sua alimentação com todos os benefícios já mencionados da maça, incluindo-a no seu plano alimentar diário.
Mas lembre-se que não é o bastante, uma vez que para conquistar uma vida plena de saúde e bem estar, você deverá combinar um plano alimentar balanceado com o costume de praticar exercícios físicos.
