Você acha a melancia uma fruta saborosa? Você sabia também que ela desintoxica o corpo? Você se sente demasiadamente inchada (o)?
Dieta da Melancia para Emagrecer (Conheça agora)
Então conheça a dieta da melancia! A fruta tem poucas calorias, na média de 30 por fatia, e é abundante em vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 e principalmente em água.
Além disso, ela ajuda o seu corpo a expelir líquido acumulado, fazendo com que você desinche e emagreça.
A melancia é uma fruta de polpa vermelha, pois tem grandes quantidades de licopeno, que é um antioxidante natural e é ótima para distúrbios intestinais (prisão de ventre, entre outros), urinários (cistite, entre outros) e até para os respiratórios (fortalece o pulmão).
As sementes da fruta são as principais responsáveis pela desintoxicação e pela eliminação das impurezas (toxinas do corpo), então sempre utilize as mesmas.
A dieta da melancia deve ser considerada aliada de uma alimentação saudável, onde tem como base o consumo de alimentos que ajudarão no processo de emagrecimento e serão poucos calóricos.
Os exercícios físicos também são importantes no processo de emagrecimento, e devem ser feitos cotidianamente, já que a fruta aumentará sua energia. A dieta propõe tomar suco de melancia diariamente pela manhã, sempre batido com todas as sementes e ingerir uma fatia da fruta também diariamente apos o almoço (lanche da tarde).
Aconselha-se a fazer essa dieta apenas por 3 a 5 dias, não mais do que isso! Se depois de feita a dieta você continuar comendo melancia somada a uma alimentação saudável e a pratica de bons exercícios físicos, você manterá o peso perdido e ainda poderá emagrecer ainda mais.
Outros benefícios da melancia:
A melancia é uma fruta com muitos nutrientes, que ocasionam várias vantagens à saúde de qualquer pessoa.
A fruta é considerada por muitos uma ótima aliada na batalha contra as gorduras e uma ótima aliada em favor de qualquer dieta. Além das vitaminas A, C, B1 e B2 a fruta também contém uma boa quantidade de fibras, ferro, fósforo, potássio e magnésio.
Em relação ao potássio, o seu alto teor existente na fruta é essencial para a função renal. Outro benefício muito importante da fruta é que o licopeno contido na mesma ajuda na luta contra vários tipos de câncer.
Existem ainda vários outros benefícios da melancia, são eles:
- A melancia tem 92% de água na sua composição, por isso hidrata o organismo, além de incentivar o trabalho dos rins, eliminando o que não presta;
- A melancia também ajuda a evitar e tratar a impotência sexual, já que sua parte branca tem grandes quantidades de citrulina que é um aminoácido que as enzimas convertem em arginina.
- Quando convertida ela compartilha da criação do óxido nítrico que é responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos e pelo incentivo a vascularização dos órgãos sexuais (aumenta a libido);
- Ajuda também no tratamento da diabete, já que provoca a diminuição da quantidade de açúcar no sangue;
- Ajuda também a moderar a pressão arterial;
- Ajuda também a evitar e tratar a anemia;
- Diminui sobremaneira os níveis de colesterol;
- Ajuda também e muito a combater os radicais livres (envelhecimento);
- Sempre triture ou mastigue as sementes da melancia para que sejam aproveitados todos os seus benefícios e nutrientes;
- Por ser rica em ferro a melancia é ótima para municiar os vegetarianos e atletas, já que os mesmos tendem a perder glóbulos vermelhos com muito mais velocidade.
O cardápio da dieta da melancia:
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 copo de suco de melancia feito com as sementes;
- 2 fatias de pão integral adicionado a 1 colher de sopa de requeijão light.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 rodela de abacaxi.
ALMOÇO:
- 1 prato pequeno de salada de vagem e agrião;
- 3 colheres de sopa de arroz integral;
- meia concha de feijão;
- 1 bife grelhado.
LANCHE DA TARDE:
- 1 fatia de melancia.
JANTAR:
- 1 prato pequeno de salada de tomate, rúcula, cenoura e agrião;
- 3 colheres de purê de abóbora;
- 1 filé de frango grelhado com alho torrado.
CEIA:
- 1 xícara de chá verde (não use açúcar). Opções de receitas para o suco de melancia:
PRIMEIRA RECEITA:
- 1 fatia pequena de melancia com as sementes;
- 1 rodela média de abacaxi;
- 1 laranja ou 1 tangerina;
- 3 folhas de hortelã;
- Se quiser use um pouco de adoçante;
- Se quiser use gelo (quantidade a seu gosto).
SEGUNDA RECEITA:
- 1 fatia pequena de melancia com as sementes;
- 1 maça verde;
- 1 colher de sobremesa de linhaça (se quiser substitua por chia);
- Se quiser use um pouco de adoçante;
- Se quiser use gelo (quantidade a seu gosto).
Dicas para seu melhor aproveitamento da dieta da Melancia:
- Não coe o suco;
- Tempere as saladas do almoço e jantar com azeite extra virgem e limão;
- Não coma de jeito nenhum gorduras, leite, açúcar, ovos e cereais;
- Não exagere no sal, pois grandes quantidades de sódio têm efeito contrario ao da melancia, ele eleva o acumulo de líquidos no corpo, causando o inchaço;
- Prefira temperar com ervas em vez do sal;
- Faça exercícios físicos, assim também eliminará líquido mais facilmente, desinchando e emagrecendo.
Quer saber como não inchar de novo? E de como manter o peso? Veja as dicas:
- Prefira sempre os alimentos integrais, pois são ricos em fibras, e por isso, causam um melhor funcionamento intestinal e dão uma sensação de estomago cheio por muito mais tempo;
- Os líquidos só devem ser ingeridos 20 minutos antes ou 60 minutos após as refeições, pois quando ingeridos no momento das refeições ele aumenta o estômago e causam uma sensação de inchaço;
- Realize algum exercício físico de forma regular (Caminhada, corrida, natação ou qualquer esporte), já que isso melhora também o funcionamento intestinal, logo evitando o inchaço;
- Adicione a melancia na sua alimentação diária;
- Adicione no seu cotidiano alimentos que ajudam a não reter líquidos como água de coco, cenoura, pepino, salsa, beterraba, dente de leão, melão, entre outros;
- Mantenha sempre uma alimentação saudável, pois é o mais importante para manter o peso e não voltar a inchar, além de te trazer muito mais saúde e bem estar.
