petiscos que arruinam sua dietaLivre-se dos desejos!

Para conseguir manter ou perder peso você precisa escapar da tentação de comer aqueles alimentos que tanto te enchem os olhos e que são uma má opção para a sua dieta.

RENOVE A TUA DISPENSA

É hora de limpar e renovar a sua geladeira, mudando todos aqueles produtos que só fazem com que quebrar a dieta.

A moderação é a chave para vê-lo e sentir-se bem. Faça as seguintes alterações:

  • Bebidas açucaradas: opte por água natural.
  • Carnes processadas, salsichas, bacon e presunto de porco: opta por presunto de peru ou carnes brancas.
  • Pão de caixa: opte por pão integral, multigrãos ou pão de centeio.
  • Lácteos inteiros: opte por leite e iogurte descremados e sem açúcar.
  • Sopas instantâneas ou em lata: opta pela sopa caseira de seu vegetal favorito.
  • Petiscos, puff, biscoitos,amendoins japoneses: opte por jicama, cenoura, pepino com limão e sal.
  • Manteiga e margarina: opte por azeite de oliva ou abacate.
  • Arroz branco: optar por aveia, arroz integral, cevada ou centeio.
  • Queijos processados, amarelos e gordurosos: opte por queijos frescos e brancos como a rapadura, cottagge ou requeijão.
  • Doces, chocolates e pão doce: opte por uma fruta, gelatina light ou geléia sem açúcar.

Os pequenos alterações produzem grandes resultados. Tente!

Leia também: