Método para conseguir uma barriga lisa
23 Maio de 2014
Quem não gosta de olhar um belo e plano barriga quando chega o verão e vamos para a praia? Mas claro que isso não se consegue comer 200calorias diárias, nem doces, nem gorduras.
Proponho neste ponto a dieta MUFA, uma dieta revolucionária ara alcançar esse ventre liso sonhou. A dieta MUFA vai ajudá-lo a perder toda a gordura do organismo e diminuir as calorias.
Sozinha? Vá em frente!
ALGUMAS CONSIDERAÇÕES A TER EM CONTA
Para que a dieta faça o correto efeito, não deve consumir mais de 1.60calorias por dia, divididas em 4 refeições.
Claro que esta quantidade pode variar de acordo com a forma como funciona o seu metabolismo e se você fizer exercícios. Vale dizer que se você fizer ginástica, caminha ou corre gaste mais do que essa quantidade de calorias, então aconselho-te que disminuyas as horas de exercício.
Se quiser continuar a fazer caminhadas ou correr, então come um pouco menos.
EXCELENTES ALIMENTOS DA DIETA MUFA
Entre todos os alimentos presentes na dieta MUFA, não deixe de consumir os seguintes:
Amêndoas
Soja
Abacate
Óleo de canola e o azeite
OS PRIMEIROS 4 DIAS DE DIETA MUFA
Como você começa? Pois bem, durante os primeiros 4 dias você terá que beber muita água para começar bem a perder muita gordura e atingir o almejado ventre liso.
Quantidade mínima de 2 litros, mas se é verão ou faz exercícios, aconselho você adicione algum refresco, suco de frutas ou água.
NÃO aos refrigerantes ou sucos comprados, nem alimentos que são fritos, como tampouco nada de goma de mascar. Você entendeu?
NOS 28 DIAS SEGUINTES
Ao longo dos 28 dias que hão-de continuar, você continuará consumindo 1.60calorias diárias, limitando cada refeição cerca de 40calorias.
Se você tiver ansiedade, algo que é muito normal, você se recompor! Uma das maneiras para se controlar é a de dormir algumas horas, fazer exercício, ou tomar algum rico suco natural de frutas.
Você também pode comer algum dos alimentos MUFA que irá ajudá-lo a chegar à próxima refeição com tornasse menos fome.
NÃO FAÇA MUDANÇAS
Se você notar que ainda não há mudanças em seu ventre, não mudes tu a quantidade de calorias pensando que algo marcha mal.
Fique sempre em 160calorias diárias e não faça nenhum tipo de ajuste.
ENTÃO QUAL É A DIETA DA BARRIGA LISA?
Seguro de que você está perguntando. Esta dieta só se baseia em cortar, ajustar a quantidade de alimentos que se consomem e não ultrapassar a quantidade de calorias estipuladas como não comer gorduras mono-saturadas ou pratos com açúcar.
Existem três aspectos na dieta MUFA e todos os ajustes que você deve levar a cabio de acordo com a sua idade, sexo, peso e altura.
Os três aspectos são os alimentos que permite a dieta MUFA, não passar as 160calorias e beber os 2 litros de água.
Tenha em conta que, como costuma acontecer qualquer dieta, que não tenha regras serve para perder peso, e neste caso não para obter uma barriga lisa.
Se você é homem ou mulher, é o missô. A quantidade de calorias deve permanecer em 160por dia, este é o requisito da dieta.
Agora, se você já tem mais de 4anos, o ventre liso é muito mais difícil de obter, e também influencia a sua estatura e peso, por isso não aconselho esse tipo de dieta.
AS GORDURAS MONO INSATURADAS
Estas famosas gorduras que tanto complicam na hora de perder peso são também chamados ácidos gordos, e os achares em óleo de canola ou oliva.
No entanto, estas gorduras são de suma importância quando se faz dieta e, mais ainda, para queimar a gordura da barriga, diminuindo o colesterol como outros benefícios.
Claro que consumi-las por muito tempo, não há o efeito desejado.
É Por isso que a dieta MUFA os alimentos levam o mesmo nome e são os que você deve consumir no que diz respeito às gorduras mono insaturadas.
Você deve comer em cada prato alimentos MUFA, e respeitar seus 4 refeições diárias, sem passar ás 160calorias entre todas elas. Aconselho-Te que desayunes bem e almuerces menos.
Antes de continuar com esta dieta, não se esqueça de eliminar muito líquido durante os primeiros 4 dias. E você notará como se vê, muito menos inchado.
Se você quiser, pode consumir o suco de limão, suco com folhas de hortelã, pepino ou gengibre.
AS GORDURAS MONO INSATURADAS
Estas famosas gorduras que tanto complicam na hora de perder peso são também chamados ácidos gordos, e os achares em óleo de canola ou oliva.
No entanto, estas gorduras são de suma importância quando se faz dieta e, mais ainda, para queimar a gordura da barriga, diminuindo o colesterol como outros benefícios.
Claro que consumi-las por muito tempo, não há o efeito desejado.
É Por isso que a dieta MUFA os alimentos levam o mesmo nome e são os que você deve consumir no que diz respeito às gorduras mono insaturadas.
Você deve comer em cada prato alimentos MUFA, e respeitar seus 4 refeições diárias, sem passar ás 160calorias entre todas elas. Aconselho-Te que desayunes bem e almuerces menos.
Antes de continuar com esta dieta, não se esqueça de eliminar muito líquido durante os primeiros 4 dias. E você notará como se vê, muito menos inchado.
Se você quiser, pode consumir o suco de limão, suco com folhas de hortelã, pepino ou gengibre.
