Alimentos ricos em Ômega 7 e seus benefícios
O ácido palmitoleico, um ácido graxo essencial contido nos alimentos com Omega 7, é um dos nutrientes mais benéficos para a saúde. Em primeiro lugar, tem um potente efeito anti-envelhecimento, mantendo a sua pele jovem e macia. Seus agentes anti-melanogenesis previnem os danos e o excesso de pigmentação causadas pela exposição ao sol. Os poderosos antioxidantes e flavonóides do Omega 7 se darão por muito tempo uma pele saudável e sem rugas.
Diversos estudos científicos descobriram que o ácido do Omega 7 é um dos componentes naturais da pele. Assim, ele começou a investigar quais os alimentos que o contêm, para poder incorporá-lo na alimentação diária. É um agente antibacteriano (previne infecções cutâneas), cosméticos e pro-saúde. Tendo em conta as suas poderosas virtudes, os especialistas incorporaram o ácido palmitoleico em muitos produtos de beleza.
QUAIS OS ALIMENTOS QUE CONTÊM ÔMEGA 7?
Você não tem que ir até a farmácia comprar um suplemento alimentar ou modificar drasticamente a sua alimentação para incorporar Omega 7. Em seguida mostraremos uma lista de alimentos conhecidos que contêm. Você vai ver que com apenas uma porção de seu queijo favorito ou umas nozes obtém o óleo essencial que você precisa para cuidar da saúde de sua pele.
- 8 gramas de manteiga sem sal: 96 mgr. Omega 7
- 8 gramas de manteiga salgada: 88 mgr. Omega 7
- 234 gramas de abacate: 2129 mgr. Omega 7
- 25gramas de curry: 180mgr. Omega 7
- 10gramas de óleo de oliva: 66mgr. Omega 7
- 15 gramas de queijo Cheddar: 87 mrg. Omega 7
- 18 gramas de gema de ovo: 104 mrg. Omega 7
- 5 gramas de queijo parmesão: 21 de mgr. Omega 7
- 15 gramas de queijo Gouda: 91 mgr. Omega 7
- 10gramas de queijo azul: 39mgr. Omega 7
- 80miligramas de óleo de bagas de espinheiro amarelo: 28mgr. Omega 7.
- 10 grama de óleo de espinheiro amarelo: 24mgr. Omega 7.
- 2gramas de nozes de Macadâmia: 300mgr. Omega 7.
- 10 gramas de gordura de baleia: 68mgr. Omega 7
- 10 gramas de fígado de tamboril: 39mgr. Omega 7
- 120 gramas de banha de porco: 276 mgr. Omega 7
- 30 gramas de fermento de padeiro: 51 mgr. Omega 7
- 190 gramas de enguia japonesa: 266mgr. Omega 7
- 35 gramas de arenque do Pacífico: 35mgr. Omega 7
- 30 gramas de ikura: 285 mgr. Omega 7
- 90 gramas de sucrillos: 819 mgr. Omega 7
Como você pode ter notado a lista, os frutos do mar são as fontes mais potentes do Ômega 7 em todo o planeta. Os espinhos amarelos são criados especialmente na área do Himalaia, e por isso talvez não sejam uma opção ao seu alcance. De todos modos, você pode obter outros produtos, como por exemplo, os lácteos (especialmente, o queijo cheddar). As nozes de Macadâmia, originais da Austrália, pode ser uma excelente livro para os seus momentos de fome entre as refeições.
Você pode achar que alguns destes alimentos engordam, por exemplo, o abacate. Não podemos negar que o abacate contém gordura, no entanto trata-se de gordura saudável, rica em Ômega 7. O problema está quando consumimos gordura que você não fornecem nenhum nutriente essencial, como os produtos panificados muito elaborados.
Nós convidamos você a incorporar o Omega 7 a tua nutrição de todos os dias para ficar sempre jovem, saudável e bonito. Não custa nada: só se trata de escolher os ingredientes que contenham o ácido essencial e adicioná-los em suas receitas sempre. Dê um toque de sabor e saúde para ter a melhor alimentação.
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