Como emagrecer quando se está menstruada?
Se você acha que quanto está menstruada as possibilidades de emagrecimento são menores, saiba que está completamente errada. Por isso é que recomendamos que tenha paciência, mas se encha de coragem, porque este é o momento em que tem que aproveitar para começar a dieta.
Se bem que muitas pessoas pensam que os desequilíbrios hormonais são os que geram todos os problemas enquanto se faz dieta, no momento em que estão menstruadas, na verdade, entre a pensar em como fazem as mulheres no Japão, que sempre estão magras e no entanto, a natureza também funciona da mesma forma com elas.
A depressão e as alterações de humor que se apresentam no momento do mês, poderão gerar a vontade de consumir absolutamente qualquer tipo de doce que apareça no caminho. Pois, seja forte e rejeite qualquer tentação. Siga e mantenha a dieta tal como quando começou, e vai conseguir perder peso muito mais rápido.
RESTRIÇÕES ALIMENTARES DURANTE O PERÍODO
Durante o seu período menstrual terá que abandonar certos gostos que você dava quando não estava menstruada. Isto deve-se a certos alimentos não são bem recebidos e absorvidos pelo seu corpo enquanto se encontra neste momento do mês.
Você terá que fazer certas restrições para que a dieta que está fazendo tenha resultados benéficos em pouco tempo. Tenha em mente que o ferro é um dos produtos que o seu corpo não pode absorver em sua totalidade durante este período. Mais especificamente, só pode absorver quinze por cento.
Leve em conta as seguintes considerações para melhorar a absorção do ferro, por parte de seu corpo. Começar a consumir a vitamina que contém ácidos fólicos, permitirá que a absorção dos nutrientes do ferro ocorra sem problemas em seu corpo.
Por isso é necessário, além de consumir alimentos com grandes quantidades de ferro, como os vegetais, os espargos ou o fígado, também terá que começar a consumir ácido fólico e a vitamina C para que o ferro entre e seja aceito sem problemas.
Aqui nós indicamos os alimentos que tenham vitamina C: os pimentões, brócolis, laranja, kiwi e limão. Por outro lado, os alimentos que contêm ácido fólico, são os seguintes: abacate, cenoura, aspargos, fígado e feijão.
NÃO DEIXE DE FAZER EXERCÍCIO
Embora esteja menstruada não abandone nunca o exercício. O treino é o único que faz a diferença para que você possa baixar de peso. O suor permitirá reduzir os quilos a mais e, além disso, aliviará a dor que possa vir a sentir e a depressão, má circulação e inchaço.
A ansiedade que se gera durante a menstruação é elevada, por isso é que o exercício pode aliviar esta tensão, além de deixar de lado o edema, a inflamação e a má circulação do sangue.
Se bem que, em muitos casos, as pessoas que estão menstruadas sofrem de dores nos ovários e não vão querer chegar nem perto da academia, para que os outros a vissem naquele estado, recomendamos que, pelo menos, ande pela sua casa para fazer um pouco de exercício, ou procure algum lugar para caminhar.
VERIFIQUE SE A DIETA AFETA A SUA MENSTRUAÇÃO
Se você é uma pessoa que sofre de dores pré-menstruais e que durante a menstruação tem inconvenientes para manter-se longe da inflamação e das dores de cabeça, então pode ser que a dieta lhe afete estes sintomas e volte ainda pior.
O desequilíbrio hormonal que ocorre durante o período também é um problema, já que você vai querer comer qualquer coisa e abandonar a dieta. Além disso, antes de que venha a ficar menstruada, sua pele fica mais seca e isso fará com que não perca peso tão rápido quanto se desejava.
Embora você nem imagine, a liberação de progesterona que ocorre antes da menstruação e que produz todos os distúrbios hormonais, interferirá com a sua dieta. Além disso, a liberação de hormônios é a que faz com que a sua pele se resseque e isso torna ainda mais difícil ver os resultados de sua dieta.
O hormônio progesterona é o que faz com que a gordura se armazene mais facilmente em seu corpo, fazendo com que os líquidos retidos lá e não se libertem. Portanto, perder peso se tornará uma tarefa mais difícil.
Da mesma forma, quando surgem os sintomas pré-menstruais e a progesterona começa a libertar-se em seu corpo, isso não quer dizer que deva tirar férias e deixar a dieta. Não deixe que a menstruação faça com que você engorde.
Uma vez que seu período menstrual passe, você poderá recuperar as forças para inciar uma perda de peso muito mais rápida e de uma forma mais simples. Os níveis de estrogênio voltarão a ser os mesmos de antes, mantendo equilibrado o seu estado de ânimo e o ressecamento de sua pele. É por isso que recomendamos que você comece com a dieta logo após acabar o período, para moldar o seu corpo de uma forma mais simples.
O período em que você tenha a menstruação não seja o ideal para começar uma dieta, não quer dizer que, se já tiver começado, deva abandoná-la enquanto estiver menstruada. Desta forma, você nunca vai perder peso e sempre vai querer comer em excesso enquanto estiver menstruada.
Todas as mulheres sabem que durante este período a possibilidade de comer doces, bolos e bebidas com açúcares é mais alta, pois, recomendamos que você mantenha-se longe desses alimentos para perder peso e não ganhar esses quilos a mais do que havia perdido.
Mantenha-se sempre atenta à dieta que escolheu por conta própria ou com a ajuda de um especialista. Além disso, o exercício vai ajudá-lo também a emagrecer de uma forma muito simples e rápida, inclusive quando estiver menstruada.
PLANEJE SUA DIETA
Planejar quando começar e terminar sua dieta será o melhor que pode fazer. Se ainda não tiver começado com a dieta, recomendamos que você escolha o melhor momento para fazê-lo. Desta forma, recomendamos que você aguarde ter a próxima menstruação, antes de começar com a dieta que pretende fazer. Dar um descanso ao seu corpo é a melhor opção.
Para que seu corpo comece a se acostumar com o novo modo de alimentação, recomendamos que aguarde para que seus níveis de progesterona se encontrem equilibrados, que o inchaço desapareça e que o seu humor volte a ser o mesmo. Desta forma não terá que se esforçar muito para começar com uma dieta.
Começar com uma dieta significa que você tome o controle de seu corpo e aprenda a conhecê-lo. Dar o seu tempo para que você tenha a menstruação e, em seguida, exigir-lhe uma dieta, será uma opção muito boa. No próximo período menstrual, que tenha, se continuar a fazer dieta, lembre-se de que o seu corpo já estará acostumado e não vai custar tanto.
Aprender a controlar seu corpo e o seu período será o melhor que pode fazer. Desta forma, você não será controlada por sua menstruação. Lembre-se que o esforço é sempre parte de começar uma dieta. Siga sempre com a ordem natural e não vá contra o seu próprio corpo.
O exercício físico também é uma excelente forma de manter-se em processo de emagrecimento. Lembre-se que você pode sempre consumir as vitaminas e nutrientes que farão com que a dor seja menor e que os sintomas pré-menstruais desapareçam, para isso existem diversos suplementos, um deles chama-se Power Red.
Dessa forma não terá inconvenientes para ir à academia ou ao parque para fazer exercício. Comece agora mesmo e não esqueça de ser consistente com a dieta que escolheu.
