Livre-se dos desejos!
Para conseguir manter ou perder peso você precisa escapar da tentação de comer aqueles alimentos que tanto te enchem os olhos e que são uma má opção para a sua dieta.
RENOVE A TUA DISPENSA
É hora de limpar e renovar a sua geladeira, mudando todos aqueles produtos que só fazem com que quebrar a dieta.
A moderação é a chave para vê-lo e sentir-se bem. Faça as seguintes alterações:
- Bebidas açucaradas: opte por água natural.
- Carnes processadas, salsichas, bacon e presunto de porco: opta por presunto de peru ou carnes brancas.
- Pão de caixa: opte por pão integral, multigrãos ou pão de centeio.
- Lácteos inteiros: opte por leite e iogurte descremados e sem açúcar.
- Sopas instantâneas ou em lata: opta pela sopa caseira de seu vegetal favorito.
- Petiscos, puff, biscoitos,amendoins japoneses: opte por jicama, cenoura, pepino com limão e sal.
- Manteiga e margarina: opte por azeite de oliva ou abacate.
- Arroz branco: optar por aveia, arroz integral, cevada ou centeio.
- Queijos processados, amarelos e gordurosos: opte por queijos frescos e brancos como a rapadura, cottagge ou requeijão.
- Doces, chocolates e pão doce: opte por uma fruta, gelatina light ou geléia sem açúcar.
Os pequenos alterações produzem grandes resultados. Tente!
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